cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dan obat Sebuah metode yang lebih akurat untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda benar-benar membutuhkan (untuk menjaga berat badan Anda) adalah untuk mengambil berat badan Anda dan kalikan dengan 11. Katakanlah Anda menimbang £ 160 dan Anda benar-benar menetap.
160 x 11 = 1760 (kalori). Jadi, Anda akan perlu 1.760 kalori jika Anda duduk sepanjang hari dengan gerakan yang sangat minim untuk tetap pada 160 pound.
Sekarang untuk melangkah lebih jauh, kita harus menentukan faktor metabolisme Anda. Ada 3 kategori utama untuk metabolisme. Metabolisme yang lambat adalah ketika Anda memiliki waktu yang sangat sulit menurunkan berat badan. Metabolisme menengah berarti Anda tidak mengalami kesulitan menurunkan berat badan - jika Anda benar-benar mencoba. Dan metabolisme cepat adalah ketika tampaknya tidak peduli berapa banyak Anda makan Anda tidak bisa menambah berat badan. Bukankah aku berharap aku punya masalah. Lihat tabel di bawah ini.
Metabolisme Lambat (%)
Di bawah 30 Tahun Usia - 30%
Antara 30-40 Tahun Usia - 25%
Lebih dari 40 Tahun Usia - 20%
Sedang Metabolisme (%)
Di bawah 30 Tahun Usia - 40%
Antara 30-40 Tahun Usia - 35%
Lebih dari 40 Tahun Usia - 30%
No comments:
Post a Comment